Что это такое и как с ним бороться? Когда вместо прогулки мы предпочитаем спрятаться под одеяло - это один из сигналов о том, что наш организм просто устал от зимы. Ведь к началу весны все витамины, которые мы сумели накопить попросту истощились. Наше тело устало, а душа не хочет "буйства красок жизни".
Кому стало родным постоянное чувство раздражения, усталости и сонливости? Вот-вот....на лицо авитаминоз!
Расскажу каких обычно витаминов не хватает в нашем организме - а там, решайте сами.Витамин А - наш (бета-каротин). Он нужен для защиты клеток нашего организма от повреждений. Это значит, что именно ОН предупреждает развитие опасных заболеваний и да же таких как рак. Не один из растительных и животных продуктов не может восполнить витамин А. По этому нужно покупать его индивидуально.
Симптомы просты: перхоть, выпадение волос, ломкость ногтей, шершавость и сухость кожи, и ухудшается зрение.
Витамин А поступает к нам с яйцами, молоком, рыбьим жиром, маргарином, творогом, сыром. ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ!!! Да же если вы на диете, а вас все равно тянет на эти продукты - это значит организм требует пополнить недостачу. Тут лучше прислушаться и быстренько купить витамины в аптеке. Он поступает в наш организм в виде провитамина, то есть каротин. А вот этот каротин наш организм и превращает в витамин А.
Каротин следует черпать из желтых и красных овощей, фруктов и ягод. Он в моркови, тыкве, абрикосе и облепихе, арбузах и красном перце.
В зеленых овощах мы можем его то же найти. Это лук, шпинат, капуста.
Витаминный коктейль!!!
Необходимо: 1/2 яблока, 1/2 груши, 1/2 киви, 2-3 апельсина, 2 дольки грейпфрукта, 2 ст. ложки сухого шиповника, по 1 ст. ложке кедровых орехов и не жареных семечек подсолнуха, 1/2 ч. ложки меда.
Готовим отвар шиповника. Для этого нужно растолочь ягоды и залить их 500 мл. кипятка и настаивать в термосе 3-4 часа. Фрукты, семечки и орехи измельчить в блендере, добавить 100 мл. отвара шиповника и меда. Все смешать и пить мелкими глотками.
Комментариев нет:
Отправить комментарий